eee, bo ja ogólnie jak czytam że wy robicie po 25 powtórzeń to się wstydzę :D ja robię max 16 ;p i to ledwo:> no nic, nie mam formy:> może kiedyś też dam radę do 20 dobić :D
ćwicz o 1 skończyłem jeść to o 3 sobie łykną joszkę od kasteciora, zobaczymy czy trzepie 18mg na dzień to taki max, ale w rozłożonej porcji jednak. Bo na raz jak wziąłem i jeszcze Amp'a łyknąłem to 2godziny do siebie dochodziłem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-07 13:20:17
[...] zgadza się bo na zdjęciu w profilu miałem gdzieś 90cm w pasie, 95cm na wysokości pępka teraz mam 81cm w pasie i ok.85cm na wysokości pępka różnica kolosalna a plecy w sumie jako tako robiłem więc można uznać, że miecho zostało a fat zleciał hehe, ja też endo taki książkowy nawet totalnej kraty nie będę miał, może za rok jak pokombinuję i [...]
czemu?%) to wszystko siedzi w Twojej glowie, uparles sie na 100 pompek i teraz masz to w psychice jako główny cel, ja bym wyluzował i zaczał trenować jak czlowiek Wyluzować i zacząć trenować powiadasz... to fajnie brzmi ale uwierz że próbowałem wiele rzeczy zmienić miałem dłuższe przerwy od pompek i potem jak znowu zaczynałem starałem się [...]
[...] się rozgrzewki) 4x12 pompek i co miesiąc poprawisz wynik... Pompki rób do BÓLU, aż Ci zabraknie sił na kolejną i 4 serie z odstępami około 1-2 min. Nie chcę brzmieć jak arogancki typek ale mam wrażenie że dużo ludzi na tym forum ma problemy z czytaniem i skupiają się na wyrywkach z moich postów bez kontekstu. Oczywiście robiłem ZNACZNIE [...]
perys92 masz ode mnie wielkie piwo;-) a to jaki dac zakres serii i powtórzeń na pozostałe cwiczenia, moze cos takiego 15/15/12 a na takie cwiczenia jak pompki, spiecia, drazek 3s po max powtórzeń ? to by wyglądało mniej więcej tak: po 15/15/12 - Unoszenie bokiem stojąc - Unoszenie bokiem w opadzie tułowia - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - [...]
normalna cena jak zawsze bedzie kolesie w moim wojewodztwie juz ponoc maja tomek - nie waluja susty, no chyba ze jestes na max pechowcem Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-16 01:31:47
[...] ale to poszukam. inna sprawa - teraz nie jem słodyczy i ogólnie jem lżej, bo chcę się pozbyć nadmiaru, który zebrałem objadając się na siedząco. tak więc wydaje mi się, że jak dojdę do wymarzonej sylwetki to biegami i ćwiczeniami zdołam ją utrzymać na poziomie nie katując się dietą. mam rację? PS. w sauna dresie po 30 min biegu wolniejszym [...]
Bo nie pisałem o tym , nie pamiętam jak sie to nazywało %-) Ale według lekarza genetycznie mam tak skonstruowany kręgosłup że w najniższej części odcinka lędźwiowego ruch podnoszenie z ziemii itd powoduje bardzo duży nacisk a potem ból , lekarz powiedział że mam wzmocnić mięśnie stabilizujące i podnosić małe ciężary w ruchu powodującym ten ból. Co [...]
[...] tlustego zoltego sera, puszka tunczyka z oleju Wszystko pokroic z kostke, tunczyka lekko odsaczyc w miare uznania. wymieszac i dodac majonez, u mnie bylo ok. 100 g, ale jak kto chce. Mi wystarczalo tyle na 2-3 posilki, bo nie ma problewmu w przechowywaniem w lodowce. W praktyce zamiast mieszac wszystko od razu, najlepiej jest ukladac [...]
[...] poprawi" w 100% masz racje, w wsm to dynamika szybkosc i sila graja kluczowa role, a w ac tylko sila dlatego te zawody sa dla najsilniejszych na swiecie a nie dla najszybszych czy najbardziej dynamicznych silaczy, wiec poki pudzian nie wygra ac to najsilniejszy nie bedzie, o ty chodzi w sile, aby podniesc jak najwiecej a nie z tym biegac
To eq daj 600mg i 15000iu hcg tak jak radza ale mi chodziło ewidentnie tylko o ten przypadek ze dłuzej niz 2 max 3 tyg hcg bym nie ciagnal. EQ tez podnosi prolaktyne i to w bardzo podobnym stopniu jak dd. Zbadaj sobie erytrocyty przed cyklem i ponowne badanie zrób po 6 tygodniach a potem po powiedzmy 10 tygodniach tyle ze erytrocyty tez i [...]
To eq daj 600mg i 15000iu hcg tak jak radza ale mi chodziło ewidentnie tylko o ten przypadek ze dłuzej niz 2 max 3 tyg hcg bym nie ciagnal. EQ tez podnosi prolaktyne i to w bardzo podobnym stopniu jak dd. Zbadaj sobie erytrocyty przed cyklem i ponowne badanie zrób po 6 tygodniach a potem po powiedzmy 10 tygodniach tyle ze erytrocyty tez i [...]
Jeszcze raz dziękuję za wskazówki :) Więc tak : Redukcję zacząłem w Listopadzie 2010(1 foto) ale po 3 tygodniach doznałem kontuzji barku więc odpuściłem siłownie a jak siłownie to i z upływem czasu aeroby. W czerwcu zgłosiłem się do Konia, rozpisał mi on dietę oraz trening. Z jego pomocy korzystałem miesiąc, trochę podczytałem i zacząłem sam [...]
[...] na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń //Areo jest niezbędne. Na Atkinsie kalorie trzeba liczyć tak samo jak na każdej innej diecie. jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem obiad okolo 18, czasami cos przetrace okolo 12-13 godziny jakis kefir i ser topiony ! [...]
jezeli chcesz robic jeden cykl w zyciu z i z niego max wyciągnąć to poćwicz z 5 lat dojedź do max możliwości i wtedy do*** jak bedziesz mial juz podłoże i cie wtedy dopiero wy******li. bo teraz to co najwyzej krzyde ci zrobi .
1500 zł to budzet ktory mnie przerasta prosilbym szukac czegos tanszego, bez przesady rower nie bedzie eksploatowany non stop. Bedze uzywany max 3 moze 4 razy w tygodniu. Cena jak juz mowilem 1000 zl +/- 200 zl max
[...] 10 powtorzec opierajac reke na kolanie i pompujac nastepnie zaczynam robic szwarcenegierki 5 seri po 7 powtorezn przewaznie co 3 tygodnie to robie bo lepiej wchodzi a tak jak tego nierobie to na sztandze biceps z waskim uchwycikiem potem robie klate tzn razpietki hankielkami po 17 kilo potwm znowu bikol mlotki opieram sie o sciane plecki [...]
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
